内链对SEO优化的帮助主要体现在以下几个方面：

1. 提高网站的可爬行性：内链可以帮助搜索引擎蜘蛛更好地爬行和索引网站的页面。当蜘蛛在网站上爬行时，内链可以引导它们访问其他相关页面，从而确保更多的页面被索引和收录，提高整个网站的可见性。
2. 提升用户体验：通过在内容中添加相关页面的链接，用户可以更方便地找到相关信息，增加页面的停留时间和互动性。这不仅有助于提高用户满意度，还能间接提升网站的排名。
3. 传递页面权重：合理的内链结构可以传递页面权重，提升重要页面的排名。例如，将权重从高流量页面传递到新页面或低流量页面，可以提高这些页面在搜索引擎中的排名。
4. 优化关键词排名：使用包含关键词的锚文本作为内链，可以帮助搜索引擎理解目标页面的内容，从而提高关键词的排名。

为了创建对SEO优化有帮助的内链，可以考虑以下策略：

• 创建相关内容：定期发布与现有内容相关的新文章或页面，并在新内容中自然地链接到旧内容。这不仅有助于内链的建设，还可以为用户提供更多的相关信息，增加网站的深度和广度。
• 使用锚文本优化链接：在链接中使用描述性强的锚文本，可以让用户和搜索引擎更好地理解目标页面的内容。避免使用通用的“点击这里”这样的锚文本，选择包含目标关键词的短语，以提高链接的相关性和搜索引擎的理解能力。
• 添加推荐文章和相关链接：在每篇文章的末尾或侧边栏添加推荐阅读或相关链接模块，可以引导用户浏览更多相关内容，同时也有助于内链的优化。
• 控制内链数量和深度：避免在页面上放置过多的内部链接，以免页面内容显得混乱。同时，内链的深度不应超过3层，确保搜索引擎能够轻松访问到关键页面。
• 定期更新和维护内链：随着网站内容的更新和变化，定期检查和更新内链，确保链接的目标页面和锚文本都保持最新和相关，以避免链接失效或指向错误页面。

通过这些策略，可以创建一个有效的内链系统，提升网站的SEO表现，同时也能提高用户体验和网站的整体质量。